|
Kadınca |
|
|
|
. |
|
Kilo Vermek |
 |
|
. |
|
|
| |
|
|
|
Kadıncada Bu Gün
: Kocaman Göbeğiniz mi var ? |
 |
Kocaman Göbeğiniz mi var ?
24.09.2007
Eğer kanda insülin hormonun fazlalığı ve
insüline cevapsızlık ile seyreden "insülin
direnci sendromu" olan "kronik stresli" ya da "metabolik
sendromlu" biriyseniz,
|
otuzlu
yaşlar sonrasında karın çevrenizin yavaş yavaş
genişlemesine şaşırmayın.
Eğer karın çevrenizde yağlanma ile birlikte yüzde
yuvarlaklaşma, ensede yağ birikimi, karın ve kalçada
kırmızı-mor çatlaklar meydana gelmişse bir Kuşing (Cushing)
hastalığı veya sendromundan kuşkulanmak gerekiyor.
Böbrek üstü bezinin stres hormonu kortizolü fazla
miktarda üretmesi sonucu oluşan bu sorun yüksek
dozda ya da uzun süreli kortizol kullanımı durumunda
da ortaya çıkabiliyor. (Sezen Aksu'da böyle
olmuştu).
Orta yaşlarla birlikte belirginleşen karın ve bel
çevresi yağlanması erkeklerde testosteron azalması
(Andropoz), kadınlarda östrojen kaybı (Menopoz) ile
de ortaya çıkabiliyor. Ve nihayet herhangi bir
hormonal veya metabolik sorun olmadan da karın ve
göbek çevresinde yağlanma ortaya çıkabileceğini
bilmek gerekiyor. Bu durum çoğu kez genetik kökenli
oluyor. Fazla miktarda alkol içmenin (özellikle
biranın) de karın yağlarını artırdığı biliniyor.
Nasıl tedavi edilecek?
Karın çevresinde biriken yağlardan "Liposuction", "Lipoliz"
veya "Mezoterapi" gibi geçici çözümlerle
kurtulabileceğinizi düşünmeyin. Bu yöntemleri
denerseniz hem ağrılı bir işleme katlanmış, hem de
belinizi değil cüzdanınızı inceltmiş olursunuz!
Karın yağlarını cerrahi olarak aldırmak belki
300-500 gramdan geçici olarak kurtulmanıza ve birkaç
aylık geçici bir görüntüye sahip olmanıza yardımcı
olsa bile kilo sorununuzun çözümüne hiçbir yarar
sağlamaz.
Lipoliz ve mezoterapi gibi yöntemlerin, yağ kaybı
amacıyla kullanılmasının hiçbir yarar sağlamadığını
daha önceki yazılarımızda okumuş olmalısınız.
Karın bölgesi yağlarını azaltmanın yolu öncelikle
onu oluşturan nedeni tedavi etmekten geçiyor.
Hormonal eksikliklerin giderilmesi, kortizol
fazlalığı, insülin yüksekliği gibi problemlerin
kontrol altına alınması, kronik stresin önlenmesi
gerekiyor. Bunun dışında bir miktar günlük kalori
kısıtlaması yapmak da etkili. Diyeti mutlaka
egzersiz-aktivite çalışmaları ile desteklemek
gerekiyor.
En etkili yağ eritici düzenli egzersizdir
Karın bölgesi yağlarını azaltmada en etkili egzersiz
her gün yapılan 30-35 dakikalık sıkı yürüyüşlerdir.
Sert, ritmik ve dakikada ortalama 120 adımın altına
düşmeyen etkili yürüyüş planları karın yağlarından
kurtulmayı kolaylaştırıyor. Mekik çekmenin de
yararlı olabileceği belirtiliyor. Eğer yürüyüş planı
ile günde ortalama 300-500 kalorilik bir kayıp
sağlayabilirseniz bu yağların bir hayli
azalabileceğinden kuşkunuz olmasın. Sırası gelmişken
belirtelim: "Men's Health" veya diğer fitness
dergilerinde gördüğünüz dümdüz karınlı, bol kaslı
erkek veya hanımlardan biri olmayı düşünüyorsanız,
toplam vücut yağınızın %15 geçmemesi, hatta %12'lere
inmesi gerekiyor. Bu da kolay kolay ulaşılacak bir
oran değil.
|
|
|
. |
|
. |
|
|
Önce Sağlık |
|
|
|
. |
|
Moda |
|
|
|
. |
|
Yemek
Tarifleri |
|
|
|
. |
|
Güzelliğiniz
için |
|
|
|
. |
|
Çatlaklara Son |
|
|
|
. |
|
. |
| |
|
.gif){kind=small}
| Copyright 2008